> Dieta de uma refeição ao dia (one meal a day) - Jejum de 24 horas!

Você já ouviu falar da dieta de 1 refeição ao dia ou jejum de 24 horas? Como o próprio nome diz é um dieta que consiste em fazer apenas uma refeição ao dia, ou seja, o período de jejum será sempre de 24 horas. Quatro coisas você precisa se atentar se deseja fazer essa dieta. Primeiro, ela não é para principiantes. O ideal é que você já tenha alguma experiência e jejum intermitente. Segundo, é muito mais difícil fazer essa dieta se a única refeição que você faz no dia é rica em carboidratos, pois você vai sentir muito fome durante o jejum. O ideal é que essa refeição seja mais Cetogênica, visto estudos já mostraram que a cetose inibi o apetite com mais facilidade, o que vai facilitar o seu jejum prolongado. Terceiro, você deve fazer uma refeição farta e variada, que consiga te fornecer todos os aminoácidos essenciais, ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais que o seu corpo precisa. Quarto, você deve fazer acompanhamento com um nutrólogo para dosar periodicamente suas vitaminas e minerais para diagnosticar possíveis deficiências antes que elas se manifestem como doenças.