É arriscado treinar em jejum?

A prática de exercícios em jejum pode aumentar a queima de gordura e acelerar o processo de perda de peso, desde que o atleta esteja condicionado a isso.

A ideia do treino em jejum é a maior capacidade que o corpo tem em utilizar gordura para conversão em energia. Cada vez que você se condiciona para praticar exercício em jejum, o corpo se torna mais eficiente para queimar gordura, mas o ideal é que o exercício tenha uma intensidade moderada a baixa, uma vez que treinos muitos pesados (com picos de explosão, por exemplo) ou de força (musculação, crossfit) demandam energia "rápida", que é fornecida por carboidratos.

Se você não tem carboidratos, terá que quebrar a gordura e a proteína (músculos), processo que ocorre mais lentamente.

Mas atenção, esta prática se não acompanhada e bem condicionada, pode apresentar algum mal-estar, como queda de pressão e hipoglicemia. O mais indicado para sedentários e pessoas que apresentam alguma patologia associada, é passar por avaliação médica ou nutricional antes de iniciar a prática.

#eterniteclinique #cliniqueeternite #drdiogosimao #exercicioemjejum #jejum #nutrologo #nutrologia #saude #medico #jejum #jejumintermitente #exercicio #emagrecimento #perdadepeso #atleta #medicodoesporte #treino #treinamento #gordura #gorduracorporal #energia #treinopesado #crossfit #carboidratos #proteina #hipoglicemia #pressao #nutricao