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3 SUPLEMENTOS QUE AUXILIAM NO GANHO DE MASSA MUSCULAR


Vale lembrar que a suplementação sozinha não é responsável pelo aumento da massa magra, mas ajuda. 👍🏻

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Por isso, diversos outros fatores precisam ser levados em consideração na hora de escolher o melhor suplemento para cada pessoa, tais como:

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🔹Há quanto tempo a pessoa se exercita;

🔹A frequência e intensidade dos treinos;

🔹Alimentação;

🔹Qualidade de sono;

🔹Estresse.

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Sem falar que cada organismo pode reagir de forma diferente, tendo um tempo próprio de crescimento muscular.

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Os 3 suplementos mais recomendados são:

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1️⃣Creatina: é usado por quem deseja crescimento muscular, pois ajuda a evitar que os estoques de reserva de energia se esgotem, além de estimular a síntese proteica. Além disso, a creatina interfere no desempenho durante os treinos, melhorando a resistência às séries, reduzindo a fadiga e favorecendo o aumento da força muscular.

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2️⃣Whey Protein: Trata-se da proteína do soro de leite processada, comercializada nas versões isolada, concentrada e hidrolisada.

Além de ajudar no crescimento e fortalecimento muscular, o whey protein proporciona uma melhora do sistema imunológico, ajuda na recuperação de lesões e reduz o catabolismo, por exemplo.

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3️⃣ BCAA: É composto por aminoácidos que quando esses aminoácidos presentes se ligam, formam as proteínas. Por isso, estão diretamente ligados ao ganho de massa muscular, pois ajudam na reparação das fibras musculares.

No suplemento, os aminoácidos correspondem a 35% para o organismo que não podem ser produzidos naturalmente. Então precisam ser adquiridos pela alimentação ou por suplementos.

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Com o consumo desse suplemento, o corpo consegue ter mais energia e melhor desempenho durante os treinos. O que ajuda no crescimento muscular por prevenir a fadiga pós-treino e o catabolismo.

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Comente aqui embaixo👇quais suplementos você tem usado para ganho de massa muscular💪.

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