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4 DÚVIDAS SOBRE LOW CARB E EXERCÍCIOS


Dieta low carb 🥗 e exercícios 💪🏻 é um tema muito frequente no consultório!!!

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Um dos dilemas mais comuns entre os iniciantes numa dieta Low-Carb é saber qual a melhor maneira de conciliá-la com exercícios. 🤔

✅ Por isso, respondo aqui, as 4 recorrentes dúvidas sobre o assunto.

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⚠️ Antes de mais nada, um alerta: embora seja possível praticar exercícios mesmo em dieta low carb cetogênica (menos de 50g de carbos ao dia), o corpo leva de 2 a 4 semanas para estar completamente ceto-adaptado (adaptado a usar gordura como fonte de energia no lugar da glicose).

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👉🏻 Até que isso aconteça, há uma sensível queda da performance (pode haver inclusive mal estar e tontura).

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✔️Assim, se você está iniciando este estilo de vida, saiba que nas primeiras duas (ou mais) semanas o rendimento nos treinos não vai ser muito bom, por isso não se sinta frustrado. Se você já pratica, talvez tenha que diminuir a intensidade no início. 😉

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Comente aqui embaixo como foi sua experiência com low-carb e exercícios? Diminuiu, manteve ou ganhou rendimento?

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