No Jejum Intermitente 🍽 é preciso passar por um processo de adaptação, antes de iniciar.
O equilíbrio é peça fundamental. 👍🏻
A alimentação precisa ser saudável, que sacie a fome‼️
✔️A base da sua alimentação será: vegetais 🥬🥒🍆🥦🍅, carnes 🥩🍗e gorduras boas (como azeite de oliva, manteiga ghee, abacate 🥑 e coco 🥥 ), ovos 🍳 , queijos 🧀 , frutas low carb 🥑🥥🍒🍓, assim como castanhas 🌰 e nozes.
❌ Diminua a quantidade de doces e carboidratos refinados gradativamente.🧁🍦🥧🍩🍪🍬🍰
⚠️Tão importante quanto o Jejum, é o pós-jejum, ou seja, o que você irá ingerir na primeira refeição após o jejum.
É importante que seja uma refeição balanceada, de preferência Low Carb.👍🏻
✅Além do emagrecimento, o Jejum traz outros benefícios para a saúde - controle da insulina, prevenção da diabetes tipo 2, diminuição dos triglicérides e gordura no fígado, redução do risco de doenças cardíacas e melhora nas funções cognitivas.
⚠️Durante o Jejum, é necessário se manter bem hidratado 💦 . Está liberado a água, café preto e chá, sem 🚫 adição de açúcar ou adoçante.
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