• diogossimao

5 DICAS PARA REDUZIR A INSULINA E EMAGRECER


✅Se você está tentando emagrecer e sente que quase todo o seu esforço não vale a pena🤔, controlar os níveis de insulina pode ser fundamental para esse processo‼️⁣

⃣Siga uma dieta rica em proteínas e baixa em carboidratos.⁣

👉🏻Os carboidratos são a fonte principal de açúcar; portanto, fazem aumentar tanto os níveis de açúcar como de insulina. Diminuir a quantidade de carboidratos e aumentar a de proteínas 🍗🥩🍖🍳pode ajudar a manter um bom equilíbrio sem perder a quantidade de energia necessária.⁣

⃣De preferência a carboidratos complexos (evite os refinados)⁣

👉🏻Carboidratos complexos demoram mais tempo para serem digeridos, fazendo com que o açúcar seja liberado em um ritmo constante. Escolha grãos inteiros, e não processados. Eles são mais ricos em vitaminas, fibras e minerais.⁣

⃣Exclua o açúcar e processados de sua alimentação⁣

👉🏻Alimentos açucarados 🧁🍭🌭🍟e processados aumentam os níveis de insulina.⁣

⃣Aumente a quantidade de fibra solúvel⁣

👉🏻A fibra solúvel se move lentamente através do sistema digestivo e dá uma sensação de saciedade durante mais tempo, o que mantém a vontade de comer açúcar sob controle, além de prevenir um aumento repentino no nível de insulina após a refeição.⁣

⃣Beba água e exercite-se⁣

Além de se hidratar 💦, exercícios musculares 💪🏻acordam o corpo e produzem energia. O açúcar é consumido e os níveis de insulina diminuem. Quando os exercícios são realizados regularmente, causam efeitos positivos na saúde e ajudam a emagrecer.⁣

#insulina #emagrecimento #perdadepeso #proteina #atividadesfisicas #exerciciosfisicos #carboidratocomplexo #lowcarb #dieta #dietalowcarb #sp #medicinaesportiva #drdiogosimao

POLÍTICA DE PRIVACIDADE DR. DIOGO SIMÃO

©  2020 todos direitos reservados.