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5 Verdades que você precisa saber.



Deslize para o lado para conferir as 5 verdades que listei, e abaixo fiz uma breve explicação de cada item:⁣

O nosso corpo usa as gorduras boas para absorver e transportar as vitaminas lipossolúveis. Elas saciam por mais tempo e são digeridas de forma mais lenta. São consideradas gorduras boas aquelas oriundas de alimentos ricos em ômega 3, como o salmão; sardinhas; sementes de chia; abacate, azeite; óleo de coco; entre outros.⁣

Carboidratos de alto IG geram picos de insulina, bloqueando a queima de gordura. Ao ingerir muitos carboidratos simples, pode ocorrer a resistência insulínica - o açúcar consumido deixa de ser processado corretamente, contribuindo assim para o armazenamento de gorduras no organismo, podendo evoluir para a diabetes.⁣

Quem come muitas vezes ao dia pode elevar os níveis de glicose no sangue, se comparado àqueles que consomem menos refeições. As pessoas começaram a comer demais e, com isso, perderam a mão. O mais importante numa dieta é fazer uma alimentação saudável, balanceada, e eliminar as besteiras.⁣

Sabemos que a perda de gordura ocorre quando se queima mais calorias do que se consome em um dia, o famoso déficit calórico. É importante salientar que mesmo ingerindo alimentos de qualidade e ricos em nutrientes, é possível que se ganhe gordura comendo o "saudável" caso a ingestão de calorias seja superior às calorias queimadas.⁣

O Jejum Intermitente auxilia no emagrecimento de forma saudável, reduz o apetite, aumenta a disposição, além de melhorar a ansiedade e reduzir doenças crônicas.⁣

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