6 DICAS DE COMO JEJUAR EM SEGURANÇA
⚠️O jejum intermitente, quando mal feito ou seguido sem orientação de um profissional de saúde, pode levar a problemas graves, como desnutrição, desidratação, hipoglicemia, fraqueza muscular, dificuldades de concentração, entre outros‼️
Exatamente por ter diversos protocolos, o jejum intermitente têm algumas contraindicações e é necessário entender qual protocolo se encaixa melhor para cada caso.👍🏻
⚠️Muito importante escolher os alimentos certos na janela de alimentação, dê preferência ao consumo de carboidratos complexos (presentes em grãos integrais, vegetais, frutas e legumes), que consideramos ser “bons” para a saúde.
✅ Os carboidratos complexos são de baixo índice glicêmico, são alimentos ricos em nutrientes e fibras, o que torna mais lentas a digestão e absorção da glicose, ou seja, não transformam em excesso de gordura em nosso corpo. 😉
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✅ O consumo de boas gorduras (oleaginosas, peixes, sementes, azeite de oliva, manteiga ghee, abacate, coco...) também é muito importante‼️
⚠️Gorduras boas são aquelas presentes naturalmente nos alimentos, tais como 🥑, 🥥, 🌰, 🥚, 🥩 , proporcionam saciedade e auxiliam no emagrecimento, diferente das gorduras encontradas em produtos ultraprocessados, por exemplo.
🆘Muitas pessoas acham que o método se resume em parar de comer e acabam cometendo erros ao tentar praticar!!! Cuidado!
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