6 Dicas para evitar a compulsão alimentar
A compulsão alimentar é considerada um distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão exagerada de alimentos. A pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita.
Como qualquer patologia, precisa de tratamento. É possível prevenir a compulsão alimentar por meio de algumas estratégias simples que listei para vocês neste post: . Para manter a dieta equilibrada procure incluir nas refeições alimentos que aumentam a sensação de saciedade: folhas verdes, como o alface, rúcula e agrião; abobrinha e berinjela; gorduras boas como abacate, oleaginosas e coco; Diminua o consumo de carboidratos refinados, açúcar e demais alimentos industrializados. Beba mais água e chás sem adoçar; E não menos importante, mastigue lentamente! Comer rapidamente interfere na sensação de saciedade;
Mantenha uma dieta equilibrada aliada a condições saudáveis de sono e exercícios físicos. .
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