A alimentação é fundamental para a saúde dos ossos

A perda de massa óssea é um problema sério, que atinge 5,5 milhões de brasileiros.

O pico de massa óssea se dá na terceira década de vida, na maioria das pessoas. A partir de então, a densidade mineral óssea começa a diminuir progressivamente. Mulheres na pós-menopausa perdem entre 0,5% e 1,5% da massa óssea ao ano e precisam de atenção e cuidados mais intensivos.

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Uma dieta saudável para os ossos inclui variedades de frutas, verduras, leite e derivados, proteínas, etc. garantindo o aporte equilibrado de vitaminas, minerais e proteínas. É fundamental a manutenção de níveis adequados de vitamina D através da exposição solar moderada em horários adequados.

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Quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades diárias dos principais nutrientes da saúde óssea como cálcio, vitamina D, vitamina K e magnésio, a suplementação é recomendada.

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