A importância do descanso muscular para a hipertrofia

O treino é o estímulo que gera um desgaste muscular, que é compensado depois com o descanso, gerando aumento de volume e força.   ✔ Dormir é fundamental para uma recuperação ideal. Então é importante procurar melhorar o sono;   ✔ É importante incorporar uma rotina tranquila após os exercícios para diminuir os níveis de estresse, o que vai auxiliar no relaxamento e recuperação muscular;⠀ ✔ Vale a pena investir algum tempo do seu treino semanal para melhorar seu condicionamento físico geral, através de treinamento resistido na musculação ou mesmo aeróbio. ⠀ Então lembre-se de investir na recuperação da mesma forma que você foca no treino. Certamente seus resultados irão melhorar!