O sono desempenha um papel fundamental nos processos reparadores do nosso organismo e na consolidação da memória.
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Ele auxilia na construção de um sistema imunológico saudável, regula os níveis de hormônios, diminui riscos para a saúde. Uma boa noite de sono não só melhora a saúde como ajuda no processo de memorização e retenção de informações do aprendizado.
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Para quem pratica atividades físicas, a importância de uma boa noite de sono como complemento de um programa de treinamento é absolutamente fundamental.
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Os praticantes de musculação, que visam aumento de massa muscular, se beneficiam de um aumento da produção do GH (hormônio do crescimento), que ocorre durante o sono que se segue à um dia de treino intenso.
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Este hormônio tem um efeito anabólico, sendo fundamental para aumentar a síntese de proteínas e consequentemente a massa muscular.
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