Durante o exercício físico 💪🏻resistido, ou seja, quando o músculo está sendo forçado a trabalhar próximo de sua força máxima, ocorre um evento agudo nas células musculares. 👉🏻Ou melhor, um sinal intracelular para que as células se adaptem a essa situação de força máxima‼️
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✅ Se tal evento agudo for repetido várias vezes, resultará em uma adaptação muscular capaz de aumentar a massa muscular.
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Nas adaptações que ocorrem, existe uma maior atividade da via mTOR de síntese de proteínas. 👉🏻Desse modo, ocorre mais síntese do que degradação proteica, com isso, o saldo final positivo de síntese faz com que ocorra o aumento da massa muscular.
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✅Também, a interação entre leucina e mTOR faz com que essa via melhore seu funcionamento, auxiliando ainda mais o processo de hipertrofia.
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✔️A quantidade de proteína a ser consumida para ter hipertrofia varia de acordo com o peso e com o tipo e a quantidade de atividade física praticada. 🥩🍗🍖🥚
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