Quem malha 💪🏻 para conquistar um corpo firme precisa de proteína. Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece! . Mas só o nutriente não é tudo! Carboidrato com baixo ⤵️ IG, gordura boa, água 💦 , vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular 💪🏻. E isso tudo você consegue nos alimentos – claro, se fizer escolhas estratégicas!!! . 👆🏻Na imagem acima selecionei alguns alimentos importantes para a construção de massa muscular.