Os alimentos mais ricos em proteínas e que apresentam todos os aminoácidos essenciais são os de origem animal como peixes 🐟, aves🍗, carne bovina 🥩e ovos.🥚🍳
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✅Em relação a verduras 🥬e legumes🥦🥕🍆🍠, não são todos que são low carb. As principais que se caracterizam pela baixa quantidade de carboidratos são: abobrinha, brócolis, couve-flor, acelga, cogumelos, aipo, tomate cereja, couve, agrião, pimentão, aspargos, berinjela, espinafre, pepino, cebola, chuchu, vagem, rúcula, escarola, alho-poró e alface.
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👉🏻Com as frutas a mesma coisa, nem todas as frutas são low carb, isto porque elas contam com frutose, uma fonte de carboidrato. ⚠️ Certas frutas podem conter grande quantidade de frutose.
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Escolha frutas com menor teor de carboidrato como as frutas vermelhas, abacate 🥑 , coco 🥥 , acerola, kiwi 🥝 e limão 🍋.
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Quer aprender mais sobre a dieta low carb? Baixe o infográfico gratuito no link https://www.drdiogosimao.com/infograficos ou na biografia do meu Instagram.
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