CALORIAS SÃO TODAS IGUAIS?

Como você já deve saber, as calorias não são tão relevantes, pois, por exemplo, um brigadeiro🍫 e uma maçã 🍎 têm quantidade calórica semelhante, mas seu perfil nutricional é muito diferente‼

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✅Uma dieta eficaz e com efeitos duradouros deve incluir alimentos com calorias consideradas “boas”, capazes de promover saciedade e fornecer nutrientes importantes à saúde. 😉👍🏻 👉🏻 Estão na lista as gordura boas, as proteínas 🥩🍗🍳, as gorduras boas, como abacate 🥑, castanhas 🌰, salmão; e os carboidratos fibrosos, como legumes 🍆🥦e vegetais🥬. E é aí que entra o índice glicêmico.

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⚠Alimentos com alto ⤴ índice glicêmico, como o suco de laranja, geram um pico de insulina no organismo e podem fazer com que você sinta fome rapidamente‼Geralmente, os alimentos de alto índice glicêmico são os feitos à base de farinha branca (pães🥖🍞, massas 🍝🍕etc.) ou com alto teor de açúcar🍭🍰🧁. Entram aí algumas frutas e legumes também!

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O mais importante mesmo é tentar manter controlado o IG de toda a refeição. 👍🏻 E você consegue isso com um cardápio equilibrado, com a proporção adequada de carboidratos, gorduras e proteínas. 😉

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