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CARBOIDRATOS BONS E RUINS


Carboidratos simples: têm alto índice glicêmico. 👉🏻Os carboidratos simples são digeridos rapidamente pelo organismo. ⁣

Quando esses alimentos são ingeridos, os carboidratos são rapidamente absorvidos, gerando um pico de glicemia e, em seguida, de insulina no organismo‼️⁣

Os altos níveis de insulina indicam ao corpo este excesso de carboidrato e fazem com que eles sejam retirados da circulação e armazenados na forma de gordura, ⚠️o que favorece o ganho de peso e atrapalha a forma física‼️⁣

✔️Alimentos com carboidratos simples:açúcar, mel 🍯, refrigerantes 🥤, sorvetes 🍦, doces de uma forma geral🍭🍬🍩🍪, chocolates, farinha refinada🍰🍝.⁣

✅Os carboidratos complexos, geralmente, são de baixo índice glicêmico, são alimentos ricos em nutrientes e fibras, o que torna mais lentas a digestão e absorção da glicose, ou seja, não transformam em excesso de gordura em nosso corpo.👍🏻⁣

Alimentos com carboidratos complexos:Alimentos integrais, sementes, legumes e verduras, frutas de baixo IG, entre outros.🥦🍆🥕🥒🥬🍅🍓🍋🍒⁣

⚠️Para o emagrecimento, é indicado fazer um cardápio equilibrado e exercícios físicos. 💪🏻⁣

Optar sempre por carboidratos do tipo complexos, pois saciam melhor o organismo, além de serem fontes de vitaminas e fibras‼️O seu intestino agradece. ⁣

✔️Lembrando que é importante realizar um balanço geral da sua saúde com um médico.⁣

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