CARBOIDRATOS BONS E RUINS
Carboidratos simples: têm alto índice glicêmico. 👉🏻Os carboidratos simples são digeridos rapidamente pelo organismo.
Quando esses alimentos são ingeridos, os carboidratos são rapidamente absorvidos, gerando um pico de glicemia e, em seguida, de insulina no organismo‼️
Os altos níveis de insulina indicam ao corpo este excesso de carboidrato e fazem com que eles sejam retirados da circulação e armazenados na forma de gordura, ⚠️o que favorece o ganho de peso e atrapalha a forma física‼️
✔️Alimentos com carboidratos simples:açúcar, mel 🍯, refrigerantes 🥤, sorvetes 🍦, doces de uma forma geral🍭🍬🍩🍪, chocolates, farinha refinada🍰🍝.
✅Os carboidratos complexos, geralmente, são de baixo índice glicêmico, são alimentos ricos em nutrientes e fibras, o que torna mais lentas a digestão e absorção da glicose, ou seja, não transformam em excesso de gordura em nosso corpo.👍🏻
Alimentos com carboidratos complexos:Alimentos integrais, sementes, legumes e verduras, frutas de baixo IG, entre outros.🥦🍆🥕🥒🥬🍅🍓🍋🍒
⚠️Para o emagrecimento, é indicado fazer um cardápio equilibrado e exercícios físicos. 💪🏻
Optar sempre por carboidratos do tipo complexos, pois saciam melhor o organismo, além de serem fontes de vitaminas e fibras‼️O seu intestino agradece.
✔️Lembrando que é importante realizar um balanço geral da sua saúde com um médico.
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