Carnaval: dicas para sua Alimentação


O Carnaval está chegando e você precisa ficar atento à saúde para deixar sua folia ainda melhor! Muitas pessoas fazem refeições menores para manter a silhueta durante as festividades e outras que exageram no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos. Lembre-se que além do desgaste normal que os blocos e festas exigem do corpo, soma-se também o desgaste causado pelo verão. Selecionei 10 dicas para você curtir o Carnaval com saúde:

> Hidrate-se bem: a desidratação causa dor de cabeça na ressaca e diversos incômodos. Por isso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de côco ou água natural;

> Faça refeições leves: alimente-se antes de sair de casa, mas evite alimentos muito pesados e gordurosos. Prefira uma alimentação leve e com boas fontes de carboidratos, preferencialmente os integrais, que podem ser combinados a frango ou peixe, acompanhados de legumes e verduras;

> Atenção aos lanches prontos: o lanche natural e os recheados de molhos, maioneses e frios não são recomendados, pois estragam muito rápido. Fique longe também dos lanches produzidos por locais de procedência duvidosa;

> Não exagere no álcool: é fundamental intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto;

> Coma frutas da estação: as frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação;

> Coma vegetais verde-escuros: alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula, o agrião... estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado;

> Evite frituras e alimentos gordurosos: eles prejudicam a digestão, assim como alimentos com muito sal;

> Coma ovo cozido: no ovo existe uma proteína que ajuda a combater os sintomas da ressaca. Ela auxilia nosso organismo a reverter o processo de intoxicação que é provocado pela ingestão de álcool;

> Não se esqueça do filtro solar: reaplique a cada 2 horas. Durma bem para manter o pique no dia seguinte.

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