Como controlar o apetite?


Você sente fome com muita frequência? Pois saiba que alguns erros comuns podem explicar esse incômodo que leva a quilinhos a mais.

> Para controlar o apetite: Mantenha uma alimentação balanceada, com todos os grupos alimentares, proteínas, gorduras boas e carboidratos de baixo índice glicêmico. Mudanças de estilo de vida são muito eficazes no tratamento de emagrecimento;Aumente a ingestão de fibras, que além de melhorar o trato intestinal aumenta a sensação de saciedade;Diminua o consumo de açúcar e industrializados;Mastigue com calma, sem pressa. Desta forma o cérebro identifica quando estiver saciado;Beba bastante água. A desidratação produz uma sensação que é facilmente confundida com fome;O exercício físico é um excelente aliado para quem quer perder peso, pois além de proporcionar a "queima" de calorias, também ajuda a controlar o apetite.


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