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COMO CONTROLAR O APETITE E EMAGRECER



Você sente fome com muita frequência? Pois saiba que alguns erros comuns podem explicar esse incômodo que leva a quilinhos a mais.⁣

Para controlar o apetite:⁣

Mantenha uma alimentação balanceada, com todos os grupos alimentares, proteínas, gorduras boas e carboidratos de baixo índice glicêmico. Mudanças de estilo de vida são muito eficazes no tratamento de emagrecimento;⁣

Aumente a ingestão de fibras, que além de melhorar o trato intestinal aumenta a sensação de saciedade;⁣

Diminua o consumo de açúcar e industrializados;⁣

Mastigue com calma, sem pressa. Desta forma o cérebro identifica quando estiver saciado;⁣

Beba bastante água. A desidratação produz uma sensação que é facilmente confundida com fome;⁣

O exercício físico é um excelente aliado para quem quer perder peso, pois além de proporcionar a "queima" de calorias, também ajuda a controlar o apetite.⁣

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