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COMO EMAGRECER COM A DIETA LOW CARB?




Os carboidratos são os macronutrientes que mais consumimos todos os dias‼️ No final das contas, a Low Carb favorece o emagrecimento porque diminui ⤵️ a quantidade e melhora a qualidade dos carboidratos ingeridos. 👍🏻

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👉🏻Além dos carboidratos corretos, gorduras e proteínas entram na dieta.

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Como a maior parte da alimentação diária da maioria das pessoas é composta por carboidratos, a dieta Low Carb nada mais é que diminuir as escolhas ruins (carboidratos refinados, ultraprocessados 🍩🍪🌭🍕🍟) por comida de verdade - alimentos naturais, com o mínimo de processamento, como legumes🍆🥕🍠 e verduras🥬, proteínas🍳🥩🍗🍖, boas gorduras 🥑🥥🥓e frutas com baixo carboidrato🍓🥑🥥🍒.

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É importante se atentar também para além do índice glicêmico do alimento.

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⚠️A carga glicêmica não mede a velocidade em que um carboidrato se transforma em açúcar como o IG, mas indica a qualidade e a quantidade de carboidratos presentes em uma porção de determinado alimento!!⚠️

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Quer aprender mais sobre lowcarb? Eu fiz um infográfico gratuito. O link está na minha biografia do Instagram.

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