Como entrar em déficit calórico

Para que haja diminuição do peso corporal é necessário ingerir menos ⤵️calorias do que gastamos, deixando, assim, um déficit em calorias para que o corpo utilize outras fontes de energia. ✅Você pode gerar déficit apenas diminuindo as calorias da sua alimentação ou aumentando a intensidade de atividades físicas ou até mesmo associando as duas coisas‼️😉

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Mas como eu sei quantas calorias meu corpo realmente precisa? E como saber quantas calorias preciso reduzir para ter perda de peso⁉️🤔

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✅Essas questões devem ser tratadas com um profissional nutrólogo. Ele vai fazer todo o cálculo necessário (de acordo com sexo, peso, altura, atividades físicas, etc.) e determinar qual é a caloria ideal a ser consumida diariamente para ter um emagrecimento saudável.

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