Para calcular a gordura corporal se usam equipamentos de bioimpedância, que conseguem avaliar de forma simples o peso, a quantidade de água, músculo e gordura do corpo. Para alcançar a porcentagem de gordura ideal e ter um corpo definido, além de diminuir a quantidade de alimentos ricos em carboidratos simples, açúcares e alimentos industrializados, é aconselhado praticar exercícios de alta intensidade, como corrida, HIIT, Crossfit, entre outros. Vale lembrar que diminuir a porcentagem de gordura não é somente estético, é também muito importante para garantir a saúde, proteger os órgãos internos, evitar doenças e manter a temperatura do corpo ideal, por exemplo.