Para calcular a gordura corporal se usam equipamentos de bioimpedância, que conseguem avaliar de forma simples o peso, a quantidade de água, músculo e gordura do corpo.
Para alcançar a porcentagem de gordura ideal e ter um corpo definido, além de diminuir a quantidade de alimentos ricos em carboidratos simples, açúcares e alimentos industrializados, é aconselhado praticar exercícios de alta intensidade, como musculação, HIIT, Crossfit, entre outros.
Vale lembrar que diminuir a porcentagem de gordura não é somente estético, é também muito importante para garantir a saúde, diminuir a gordura visceral, evitar doenças, tais como hipertensão, diabetes tipo 2 e dislipidemia.