Consumo de frutas e verduras.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas, hortaliças e verduras frescas, em uma quantidade aproximada de 400 g/dia.

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Claro, tudo irá depender das suas metas!

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Se você tem como objetivo o emagrecimento, por exemplo, e segue uma dieta com baixo consumo de carboidrato, prefira opções como couve-flor, brócolis, alface e acelga, por exemplo, e frutas como morango, framboesa e mirtilos, que possuem baixo índice glicêmico

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