CREATINA - MITOS E VERDADES

A creatina é um aminoácido usado como um dos suplementos mais consumidos por quem quer maior resistência nos treinos.💪🏻

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Alguns estudos mostram que esta suplementação também pode ser interessante para outras questões. ✅Entre elas a preservar a massa muscular em idosos e prevenir doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer‼️

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Está presente tanto nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, que o produz. ✅A maior reserva de creatina do organismo está nos músculos esqueléticos, tanto na forma livre como na forma de creatina-fosfato o qual tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular.

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⚠️Pessoas que pretendem consumir o suplemento de CREATINA precisam tomar alguns cuidados. É necessário que a empresa fabricante da Creatina tenha uma certificação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA).

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✅É importante que a dieta da pessoa seja equilibrada em todos os nutrientes. 👍🏻Para objetivos de hipertrofia 💪🏻, é necessário que o indivíduo tenha um consumo proteico 🥩🍗🍖🥚adequado, uma vez que necessita de todos os aminoácidos essenciais para recuperação da massa muscular.

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