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  • Dr. Diogo Simão

Dá para treinar pesado com a dieta low carb?


Há inúmeros adeptos de dietas low carb que tem bons resultados. Mas você jamais verá um fisiculturista que faz low carb o tempo todo. Infelizmente a maioria das pessoas procura soluções prontas. No geral, ela não é indicada para quem está em fase de Bulking (processo utilizado por atletas para ganhar peso e massa muscular, onde o objetivo é consumir mais calorias do que você é capaz de queimar). Em Cutting (onde o objetivo é eliminar somente gordura, evitando ao máximo perder massa muscular), ela é altamente comum. Neste caso, ela acaba sendo muito efetiva. Mas para o treino pesado, a dieta low carb acaba sendo limitada no início. Primeiramente, por que ela pode reduzir o desempenho. Segundo, por que ela acaba tendo um ambiente anabólico menos efetivo. O corpo leva de 4 a 10 semanas para se adaptar à restrição de carbos e se tornar mais efetivo para usar gordura como fonte de energia.Então, se você começou a fazer a low carb há pouco tempo, tenha paciência. Dê um tempo para que seu corpo se adapte.