DÁ PARA TREINAR PESADO COM A DIETA LOW CARB?

Há inúmeros adeptos de dietas low carb que tem bons resultados. Mas você jamais verá um fisiculturista que faz low carb o tempo todo.

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Infelizmente a maioria das pessoas procura soluções prontas.

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No geral, ela não é indicada para quem está em fase de Bulking (processo utilizado por atletas para ganhar peso e massa muscular, onde o objetivo é consumir mais calorias do que você é capaz de queimar). Em Cutting (onde o objetivo é eliminar somente gordura, evitando ao máximo perder massa muscular), ela é altamente comum. Neste caso, ela acaba sendo muito efetiva.

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Mas para o treino pesado, a dieta low carb acaba sendo limitada no início. Primeiramente, por que ela pode reduzir o desempenho. Segundo, por que ela acaba tendo um ambiente anabólico menos efetivo.

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O corpo leva de 4 a 10 semanas para se adaptar à restrição de carbos e se tornar mais efetivo para usar gordura como fonte de energia.

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Então, se você começou a fazer a low carb há pouco tempo, tenha paciência. Dê um tempo para que seu corpo se adapte. O mesmo vale para a dieta cetogênica.

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E você, consegui treinar pesado com a lowcarb? Comenta aqui embaixo👇

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