Dicas para o Jejum

✔️Quebre o jejum com uma refeição equilibrada, de preferência Low Carb.

✔️ Evite encher o prato com alimentos de alto IG.

✔️Comer muito em uma refeição não só pode deixá-lo inchado e desconfortável, mas também pode sabotar as metas de perda de peso que provavelmente o levaram ao jejum intermitente em primeiro lugar.

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✅Simplificando: não é necessariamente quanto do seu prato pode ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo, mas O QUE está no seu prato‼️

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Ter uma mistura saudável de proteínas, fibras, gorduras saudáveis e carboidratos pode ajudá-lo a perder os quilos e evitar a fome extrema ao jejuar. 😉

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👉🏻Um bom exemplo? Frango grelhado 🍗com metade de uma pequena batata-doce 🍠e espinafre 🥬refogado com alho e azeite.

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👉🏻Quando se trata de frutas 🥑🥥🍓🍒 você deseja optar por aqueles com um baixo índice glicêmico, que é digerido, absorvido e metabolizado mais lentamente, causando um aumento menor e mais lento da glicose no sangue.

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👉🏻Mesmo em jejum, água potável 💦 e bebidas como café e chá (sem leite nem açúcar) são altamente recomendadas. Procure tomar pelo menos 2, se não 3, litros por dia.

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