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DIETA CETOGÊNICA, COMPOSIÇÃO RECOMENDADA



✅O que comer na dieta cetogênica❓⁣

• Proteínas - peixe 🐟 , carne de vaca 🥩, de cordeiro, aves🍗, etc.⁣

• Carboidratos - espinafre, couve, alface🥬, rúcula, brócolis🥦, couve-flor, cenoura🥕, beterraba, abóbora, framboesa, mirtilo, amora, limão🍋, morango🍓, kiwi🥝, abacate🥑.⁣

• Gorduras - manteiga ghee, iogurte natural, nata, creme de leite fresco, óleo de côco, azeite, óleo de abacate, castanha do caju, do pará, baru, macadâmia, avelã, semente de girassol.⁣

👉🏻 Lembre-se que a cetogênica é rica em gordura, moderada em proteína e muito baixa em carboidratos. ⚠️ Sua ingestão de nutrientes deve ser algo em torno de 70% de gorduras, 25% de proteína e 5% de carboidratos.⁣

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