• diogossimao

DIETA KETO


Para você que não tem tempo ou conhecimento para ficar calculando a quantidade dos macronutrientes que você consome, tenho uma dica: ⁣⁣⁣

Foque somente no baixo ⤵️ consumo de carboidratos‼️ ⁣⁣⁣

Caso você não perca peso inicialmente, reduza os carboidratos ainda mais.👍🏻⁣⁣⁣

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Quando eu comecei a cuidar da minha saúde organizei meu plano alimentar com base nos melhores alimentos cetogênicos.⁣⁣⁣

👉🏻 Resultado: altos níveis de corpos cetônicos sem precisar me estressar com números. Sem sintomas negativos. Alta energia. 💪🏻⁣⁣⁣

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✅ Minha dica é sempre focar na redução de carboidratos, mas mantendo os nutrientes que determinados vegetais🥬🍆🥦🥒, proteínas🥩🍗🍖 🥚e boas gorduras 🥑🧀🥥 podem estar te fornecendo.⁣⁣⁣

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⚠️Com o passar das semanas, você vai aprender a medir sua proteína diária (comer o suficiente para garantir nutrientes e preservação da massa magra), a medir seu consumo de gorduras (comer o suficiente para seguir emagrecendo) e suas calorias.⁣⁣⁣

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