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DIETA LOW CARB, PRÉ-TREINO E PÓS-TREINO



Um bom treino começa e termina com uma boa alimentação‼️😉⁣⁣

E boa alimentação nesse caso quer dizer escolha certa de determinados tipos de alimentos que irão potencializar o seu desempenho na hora de praticar atividade física 💪🏻 e também os resultados (emagrecimento, perda de gordura e ganho de músculo). ⁣⁣

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É claro que essa escolha de alimentos depende muito da individualidade de cada um, do objetivo a ser conquistado e do tipo de exercício praticado.🚴🏼‍♀️🏊🏻‍♂️🏋🏼‍♀️💪🏻⁣⁣

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▶️ Porém, de modo geral, no pré-treino a dica é sempre tentar combinar boas gorduras (iogurte natural, nuts, abacate 🥑 , coco 🥥 , manteiga ghee, creme de leite fresco) com carboidratos complexos (frutas low carb 🍓🍒🥑🥥). Esses alimentos fornecerão energia necessária para treinar, além de impedir a perda de massa muscular‼️⁣⁣

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▶️ Já no pós-treino, combine carboidratos complexos (legumes e verduras 🍆🥦🥬🍠🍅) com proteínas (carnes🥩🍗, ovos🍳e whey protein). ⚠️Não esqueça de manter-se hidratado 💦 (antes, durante a após o treino) e ter uma boa noite de sono! 😴 ⁣⁣

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A respeito de quantidades, horários, entre outras particularidades, tudo depende de cada caso, por isso a orientação profissional é muito importante.👍🏻⁣⁣

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