Estratégias para diminuir a gordura corporal

Para diminuir o percentual de gordura de forma eficiente e ter bons resultados, é fundamental adotar algumas medidas. Elas são focadas em três vertentes: dieta, treino e rotina.

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As proteínas e os ácidos graxos devem ser inseridos na dieta de quem quer ter bons resultados.

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No caso das carnes, frango, peixes e frutos do mar, ele irão proporcionar saciedade, e dar os nutrientes que você precisa para puxar ferro e ajudar a queimar gordura.

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Carboidratos também são importantes, mas escolha de forma moderada as opções de baixo índice glicêmico

Além disso, o déficit calórico é um passo fundamental para diminuir a gordura no corpo. De nada adianta comer de forma saudável se você consome mais do que gasta.

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A carga de treinos também tem uma relação direta com os resultados que serão obtidos. Por isso, é muito importante seguir as recomendações do seu personal ou instrutor.

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E não esqueça de se hidratar . Beba algo em torno de 2 litros de água por dia. Divida essa quantidade ao longo do dia, de forma equilibrada.

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A água é responsável por fazer com que seu metabolismo funcione corretamente, além de ser imprescindível para outras funções vitais do corpo humano.

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