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EXERCÍCIOS NOTURNOS ATRAPALHAM O SONO?


Se não houver exageros nos exercícios e respeitar um intervalo de, pelo menos, duas horas antes do sono, o exercícios noturnos são uma boa opção!


Pesquisas recentes apontam que pessoas que se exercitam no período noturno têm um sono de maior duração e qualidade do que aqueles que praticam o mesmo tipo de treinamento pela manhã.

Isso quer dizer que ao trocar o horário do treinamento para o período da noite você poderá até demorar mais para conseguir dormir (se não respeitar o período de 2 horas), mas provavelmente terá uma noite de sono mais completa.

Uma dica: Após os exercícios, reponha as energias com alimentos leves, ok?

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E você, prática treino em que horário? Comente aqui embaixo 👇 #medicinaesportiva #medicinadoesporte #exercicio #noturno #sono #insonia #drdiogosimao

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