Exercícios noturnos atrapalham o sono?

Se não houver exageros nos exercícios e respeitar um intervalo de, pelo menos, duas horas antes do sono, o exercícios noturnos são uma boa opção!

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Pesquisas recentes apontam que pessoas que se exercitam no período noturno têm um sono de maior duração e qualidade do que aqueles que praticam o mesmo tipo de treinamento pela manhã.

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Isso quer dizer que ao trocar o horário do treinamento para o período da noite você poderá até demorar mais para conseguir dormir (se não respeitar o período de 2 horas), mas provavelmente terá uma noite de sono mais completa.

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Uma dica: Após os exercícios, reponha as energias com alimentos leves, ok?

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