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FONTES DE ÔMEGA 6



O consumo excessivo de ômega 6 pode causar dois dos problemas prejudiciais à saúde de maior prevalência: multiplicação de tecido adiposo e inflamação crônica, que são dois dos maiores indicadores de obesidade.⁣

Semana passada falei mais sobre este tema (veja o post).⁣

Hoje venho abordar quais são as maiores fontes do ácido linoleico (Ômega 6) para você saber o que deve ser evitado em sua alimentação.⁣

Os maiores índices (em cada 100gr) estão nos óleos vegetais. Veja na tabela da esquerda os altos números de ácido linoleico!⁣

Em contrapartida, na tabela da direita, mostro alguns valores de fontes animais, consideravelmente mais baixos.⁣

Marque aquela pessoa que acredita que a banha de porco ou a manteiga é mais prejudicial que o óleo vegetal.⁣

*** Em breve farei um vídeo detalhando as principais fontes do ômega 6, e as melhores substituições no preparo da sua refeição.⁣

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