Há um mito ❌ persistente de que, em low carb, o peso perdido é apenas de água e massa magra (músculos). Isso é, infelizmente, reproduzido por certos profissionais na mídia‼️
.
De maneira resumida, é possível 👍🏻ganhar massa muscular💪🏻 em low-carb sim!
.
✅ O fator principal no ganho de massa muscular é o treino🏋🏼♀ - responsável por promover um estímulo (ou sinal) para o seu corpo.
.
E é essa sinalização que “fala” para o corpo que ele está sofrendo estresses e precisa usar os nutrientes disponíveis para “supercompensar” esses esforços.
.
✔ De maneira super resumida, desde que você tenha os seguintes 3 itens, você consegue sim ganhar massa muscular:
.
- Um treino inteligente,
- Uma ingestão adequada de proteínas🥩🍗🍳 e boas gorduras🥑🥥
- Um superávit calórico (excesso de calorias) para o seu corpo poder usar.
.
Esse é o básico! 😉
E você pode observar que, dentro desses três itens, nenhum é “comer muitos carboidratos”. ⚠
.
Quer entender mais sobre dieta low carb? Baixe o infográfico gratuito no link https://www.drdiogosimao.com/infograficos ou no link da biografia do meu Instagram.
.
E você, tem conseguido ganhar massa muscular na low carb? Comente aqui embaixo👇como?
.