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LOWCARB CAUSA PERDA DE MASSA MAGRA?



Essa é uma pergunta bem frequente no consultório. Provavelmente porque o senso comum insiste em dizer que sim, uma dieta low carb fatalmente levará à perda de músculos e é por isso que a perda de peso tende a ser maior do que em outros tipos de dieta. Porém isso é um MITO!⁣

Low carb não induz perda maior de massa magra do que outras dietas de perda de peso, ao mesmo tempo em que produz MAIS perda de massa gorda.⁣

Na vigência de aporte proteico e de exercício resistido, low carb produz perda única e exclusivamente de gordura, sem perda de massa magra.⁣

Em atletas de alto desempenho (ginastas olímpicos, levantadores de peso olímpico, praticantes de crossfit), low carb produz melhora da composição corporal, sem perda de desempenho nem de massa magra.⁣

Há 2 estratégias que são capazes de aliviar a perda de massa muscular durante o emagrecimento: exercício resistido (por exemplo, musculação), e manter o consumo de proteínas mais alto (o que deve ser discutido com o profissional de saúde).⁣

Procure um nutrólogo para indicar a melhor estratégia de acordo com seu objetivo!⁣

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