Mantenha sua fome controlada

Os alimentos citados não geram picos de insulina, mantêm a saciedade por mais tempo, hidratam e proporcionam equilíbrio metabólico e o sono reparador é necessário para regular os hormônios.👍🏻

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Esses hormônios podem ter efeito poderoso nas dietas.

⚠️Dois hormônios, o hormônio peptídico intestinal (PYY) e o peptídeo semelhante ao glucagon 1 (GLP-1), enviam mensagens desde o intestino ao cérebro para avisar quando estamos satisfeitos.

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✅Outros hormônios influenciam a fome. A leptina e a grelina, por exemplo, marcam a diferença entre fome e satisfação.

🔹A leptina é liberada por células que formam o tecido adiposo do corpo, que todos temos, e controlam o apetite. 🔹A grelina faz o estômago roncar, para nos lembrar que é preciso comer.

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🔹Outro hormônio que afeta o apetite é a serotonina, que nos faz sentir bem após comer. Alimentos doces produzem rápido aumento de energia, o que pode melhorar temporariamente o ânimo.

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