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MITOS DA DIETA CETOGÊNICA



Com a dieta cetogênica aparecendo em vários sites de notícias, revistas e em programas de televisão, é normal que surjam muitas informações desencontradas, especialmente as que não são consideradas verdadeiras.⁣

Quem me conhece sabe que a dieta cetogênica é um estilo de vida que sigo! > Um fato que causa polêmica é relacionado ao aumento do colesterol.⁣

Gente, é importante esclarecer aqui que o colesterol é uma taxa, não uma doença. Portanto, não há sentido em se tratar a taxa do colesterol em si, mas sim os fatores de risco que levam uma pessoa a ter doenças cardíacas, que são os carboidratos refinados, açúcar, processados, óleos vegetais, gordura hidrogenada, etc.⁣

As dietas com baixo teor de carboidratos geralmente melhoram o perfil de colesterol, aumentam os níveis de HDL ( colesterol "bom") e reduzem os níveis prejudiciais de triglicérides, melhorando a saúde. > Outro fato polêmico envolve a questão nutricional. Muitos acreditam que terão deficiência nutricional com a dieta cetogênica.⁣

Os alimentos consumidos na dieta cetogênica são altamente nutritivos. Por exemplo, os ovos podem ter a nutrição mais completa que qualquer alimento do planeta. Produtos de origem animal são fontes superiores de vitaminas e minerais essenciais, incluindo a vitamina B12, vitamina D, vitamina K2, EPA/DHA.⁣

Já a dieta rica em carboidratos refinados são praticamente desprovidos de nutrientes.⁣

Os cereais como o trigo são ricos em ácido fítico, podendo reduzir a absorção de muitos minerais.⁣

Portanto, mudar para uma dieta baixa em carboidratos e baseada em comida de verdade aumentará significativamente a quantidade de vitaminas e minerais a partir de sua alimentação.⁣

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