Motivos para incluir gorduras boas na sua dieta

✔️As gorduras insaturadas são as mais saudáveis para o nosso corpo, e são divididas entre poliinsaturadas e monoinsaturadas. 👉🏻Além de exercerem os benefícios já citados, elas também:

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🔹Auxiliam na manutenção dos níveis de colesterol, reduzindo o LDL (colesterol ruim) e aumentando o HDL (colesterol bom);

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🔹Previnem o aparecimento de doenças cardiovasculares;

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🔹Melhoram a circulação sanguínea;

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🔹Reduzem os triglicerídeos do sangue.

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✅ As gorduras saudáveis podem ser encontradas em diversos alimentos do nosso cotidiano, como:

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🔹Azeite de oliva;

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🔹Azeitonas;

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🔹Frutas como abacate e coco;

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🔹Oleaginosas: Castanhas do pará, nozes, macadâmia, castanha de caju, amêndoas;

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🔹Sementes de: girassol, gergelim, linhaça, chia;

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🔹Peixes: sardinha, cavalinha, anchova, salmão, atum

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