Para Se você quer usar o HIIT para emagrecer, saiba que você precisa de uma mudança na sua rotina, com uma dieta equilibrada e prática constante de exercícios! O maior erro das pessoas é acreditar que apenas fazendo o HIIT bastará. Nenhum método de treino traz resultados sem uma dieta que sustente tais mudanças, ok?
Se você precisa aumentar o processo de lipólise após o HIIT, o ideal é não comer muitos carboidratos. Isso porque, como seu corpo estará com os níveis de glicose mais baixos, vai usar outro substrato (lipídios), para manter o equilíbrio energético.
Assim, o ideal para o pós-HIIT com objetivo de queima de gordura é uma refeição contendo proteínas, vegetais e gorduras boas, pois assim seu corpo irá usar menos aminoácidos como fonte energética e aumentará o processo de lipólise. Depois de dado momento, você pode comer carboidratos (de baixa carga glicêmica). Não existe um tempo exato para que você deva comer depois do HIIT. Muitas pessoas não conseguem comer na sequência, pois a alta acidose sanguínea que o treino intenso proporciona, não permite uma refeição. Por isso, em alguns casos indico que a pessoa se alimente entre 40 e 60 minutos depois do HIIT.