• diogossimao

O QUE COMER NA JANELA DO JEJUM?

Aliar o jejum intermitente com a dieta low carb traz muitos benef√≠cios. ūüėČ O jejum intensifica os resultados da dieta Low carb e Cetog√™nica!!

.

Quando voc√™ come√ßa a fazer uma dieta Low carb ou Cetog√™nica, a ingest√£o de prote√≠nas, gorduras e fibras tende a aumentar. ‚§īÔłŹ

E esses s√£o macronutrientes que proporcionam grande saciedade!!! ūüĎćūüŹĽ

.

A saciedade √© dos grandes trunfos da dieta Low Carb e Cetog√™nica na promo√ß√£o de sa√ļde e emagrecimento!!!

‚ö†ÔłŹTamb√©m √© essa saciedade que vai te ajudar a se manter em jejum, pois seu corpo vai entender que voc√™ n√£o est√° com fome ou carente de nutrientes!!

.

✅ Na dieta Low Carb, é permitido ingerir 25% de carboidratos de boa qualidade, ou seja, de baixo índice glicêmico.

.

No caso das frutas, vale optar sempre que poss√≠vel vers√Ķes com casca e evitar sucos, que n√£o cont√©m as desejadas fibras alimentares. As ra√≠zes e tub√©rculos tamb√©m entram, mas o ideal √© preferir as com maior teor de fibra e baixo √≠ndice glic√™mico, ou seja, que liberam a glicose progressivamente na corrente sangu√≠nea: batata-doce, ab√≥bora, inhame e car√°.

.

Legumes e verduras estão liberados. Já as gorduras da dieta devem vir principalmente das oleaginosas, como castanhas e amêndoas, azeite de oliva e peixes.

E proteínas a vontade.

.

‚úÖ Na dieta Cetog√™nica est√° liberado as verduras e a maioria dos legumes, mas v√°rios vegetais tem que sair do prato, entre eles batatas, mandioca e a fam√≠lia das leguminosas: feij√£o, soja, lentilha, ervilha etc. As frutas 100% permitidas s√£o abacate e coco, pois s√£o fonte de gordura, e moderamente frutas vermelhas. No campo das gorduras, manteiga, castanhas, azeite, castanhas e banha de porco tamb√©m entram no card√°pio. Al√©m destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e a√ßa√≠ completam a lista dos liberados. As √ļnicas bebidas que podem ser ingeridas s√£o √°gua, caf√© e ch√° sem a√ß√ļcar.

.

‚ö†ÔłŹ Uma vantagem √© que a dieta Low Carb e Cetog√™nica permitem a ingest√£o de gorduras boas, permitindo ao iniciantes do jejum intermitente realizarem o jejum metab√≥lico! . Qual dieta voc√™ associa ao jejum intermitente? Responde aqui embaixoūüĎá . Estou disponibilizando infogr√°ficos gratuitos com tudo que voc√™ precisa saber sobre dieta lowcarb, cetog√™nica e jejum intermitente. No site www.drdiogosimao.com.br

#dieta #insulina #jejum #ji #jejumintermitente #jejumcalorico #jejummetabolico #perdadepeso #emagrecimento #massamagra #sp #nutrologia #medicinaesportiva #drdiogosimao


POL√ćTICA DE PRIVACIDADE DR. DIOGO SIM√ÉO

¬©  2020 todos direitos reservados.