• diogossimao

O QUE COMER NA JANELA DO JEJUM?

Aliar o jejum intermitente com a dieta low carb traz muitos benefĂ­cios. 😉 O jejum intensifica os resultados da dieta Low carb e CetogĂȘnica!!

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Quando vocĂȘ começa a fazer uma dieta Low carb ou CetogĂȘnica, a ingestĂŁo de proteĂ­nas, gorduras e fibras tende a aumentar. ‎

E esses sĂŁo macronutrientes que proporcionam grande saciedade!!! đŸ‘đŸ»

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A saciedade Ă© dos grandes trunfos da dieta Low Carb e CetogĂȘnica na promoção de saĂșde e emagrecimento!!!

⚠TambĂ©m Ă© essa saciedade que vai te ajudar a se manter em jejum, pois seu corpo vai entender que vocĂȘ nĂŁo estĂĄ com fome ou carente de nutrientes!!

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✅ Na dieta Low Carb, Ă© permitido ingerir 25% de carboidratos de boa qualidade, ou seja, de baixo Ă­ndice glicĂȘmico.

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No caso das frutas, vale optar sempre que possĂ­vel versĂ”es com casca e evitar sucos, que nĂŁo contĂ©m as desejadas fibras alimentares. As raĂ­zes e tubĂ©rculos tambĂ©m entram, mas o ideal Ă© preferir as com maior teor de fibra e baixo Ă­ndice glicĂȘmico, ou seja, que liberam a glicose progressivamente na corrente sanguĂ­nea: batata-doce, abĂłbora, inhame e carĂĄ.

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Legumes e verduras estĂŁo liberados. JĂĄ as gorduras da dieta devem vir principalmente das oleaginosas, como castanhas e amĂȘndoas, azeite de oliva e peixes.

E proteĂ­nas a vontade.

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✅ Na dieta CetogĂȘnica estĂĄ liberado as verduras e a maioria dos legumes, mas vĂĄrios vegetais tem que sair do prato, entre eles batatas, mandioca e a famĂ­lia das leguminosas: feijĂŁo, soja, lentilha, ervilha etc. As frutas 100% permitidas sĂŁo abacate e coco, pois sĂŁo fonte de gordura, e moderamente frutas vermelhas. No campo das gorduras, manteiga, castanhas, azeite, castanhas e banha de porco tambĂ©m entram no cardĂĄpio. AlĂ©m destes, carnes, peixes, frango, ovo, queijos, iogurte e açaĂ­ completam a lista dos liberados. As Ășnicas bebidas que podem ser ingeridas sĂŁo ĂĄgua, cafĂ© e chĂĄ sem açĂșcar.

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⚠ Uma vantagem Ă© que a dieta Low Carb e CetogĂȘnica permitem a ingestĂŁo de gorduras boas, permitindo ao iniciantes do jejum intermitente realizarem o jejum metabĂłlico! . Qual dieta vocĂȘ associa ao jejum intermitente? Responde aqui embaixo👇 . Estou disponibilizando infogrĂĄficos gratuitos com tudo que vocĂȘ precisa saber sobre dieta lowcarb, cetogĂȘnica e jejum intermitente. No site www.drdiogosimao.com.br

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