• Dr. Diogo Simão

O que eu devo comer para uma Alimentação Saudável?


Para ser saudável e emagrecer é preciso manter uma alimentação equilibrada, e principalmente comer "comida de verdade", aquela que nasce no solo, que cresce em árvores e que vem de animais. E além disso, o que sempre digo aqui é:  evite o consumo de doces e carboidratos refinados! > Para te ajudar, listei alguns alimentos que devem fazer parte da sua rotina: Coma frutas orgânicas e com baixo teor de açúcar (Coco, abacate, frutas vermelhas, cítricos como limão);

> Consuma variedades de legumes e vegetais (Cebola, Alho-poró, Folhas verdes escuras, Brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, espargos, alcachofras, rabanetes, alho, aipo); - são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Estes, são nutrientes importantes para proteger o organismo contra várias doenças. Sem contar que as hortaliças são ricas em potássio, um mineral que ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso e na produção de energia. Aumente a ingestão de gorduras boas, como óleo de coco, peixes, azeite de oliva extravirgem, nozes, castanhas do Brasil, manteiga ghee, abacate - esses alimentos fornecem a base para o seu corpo queimar gordura de forma mais eficaz.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Coma proteínas limpas, como carnes orgânicas, peixes, ovos. - aumenta a sensação de saciedade, controlando o apetite e ajudando a diminuir a vontade de comer fora de hora. Qualquer que seja o seu foco, o ideal é que sua dieta seja saudável, nutritiva, equilibrada e controlada. Procure um médico nutrólogo para indicar um método eficiente e seguro, que permitirá que o seu organismo receba os nutrientes e a energia que necessita para funcionar corretamente.



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