• faleconosco788

O que faz você ter fome constante



Sentir fome a toda hora, mesmo depois de uma refeição, não é normal. 🤔Mudar alguns hábitos pode mudar isso:

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🔹Às vezes não é fome, e a melhor forma de comprovar isso é tomando um copo d'água. Se a "fome" passar, era só vontade.

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🔹Quanto mais carboidrato você comer, mais insulina é liberada pelo pâncreas para quebrar todas as moléculas de açúcar ingeridas. 🥐🥞🥯🍝🥧Como essas moléculas se quebram e são absorvidas rapidamente, a insulina fica por ali, esperando mais comida e gerando uma sensação de fome.

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🔹Tanto a proteína 🍗🍖🥚🥩quanto as gorduras monoinsaturadas, ou a gordura boa🥑🥥, dão saciedade, pois demoram mais tempo para serem digeridas pelo organismo.

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🔹Ao pular refeições 🍽, geralmente ocorre um "exagero" na porção das refeições.

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🔹Quando a pessoa não consegue descansar sete ou oito horas por noite 😴 , a produção de dois hormônios importantes da fome, a leptina e a grelina, fica desregulada. A grelina estimula o apetite, enquanto a leptina compromete a sensação de que o organismo está satisfeito depois das refeições.


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