O QUE FAZER SE EXAGERAR DURANTE AS FÉRIAS?

Para recuperar o prejuízo no pós-festas, a indicação é combinar alimentação e exercícios.⁣

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Troque os carboidratos simples, como as massas e pães brancos, por complexos e mais naturais, como grãos, legumes e vegetais. Além disso, alimentos integrais também são fontes de fibras, que ajudam na digestão e evitam que o corpo faça picos de insulina e, com isso, acumule mais gordura. ⁣

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Deixe o açúcar e os doces de lado. Se não resistir, opte por chocolate amargo ou 70% cacau.⁣

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Consuma proteína e gorduras boas, esses alimentos te manterão saciado por mais tempo além de auxiliar no emagrecimento e ganho de massa magra aliado à prática de exercícios. ⁣

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Faça períodos de jejum, isso vai ajudar a diminuir a insulina, diminuir a fome, além de utilizar a gordura como fonte de energia⁣

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