OPÇÕES DE CARDÁPIO LOW CARB

⚠️Embora o mercado esteja lucrando com produtos industrializados low carb, a base da alimentação é a comida de verdade, in natura.

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Quanto mais próximo do jeito como os alimentos são encontrados na natureza, melhor. Quanto menos código de barra, melhor!! 😉

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Para substituir os tradicionais carboidratos como pão🥖, cereais, macarrão🍝, batata🥔, arroz e feijão, entram frutas 🥑🍋🍓e vegetais 🥬🍆🥦com baixo carboidrato, em quantidade bem variada, para acompanhar os pratos principais com base em carnes 🥩🍗🍖e ovos🍳🥚.

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👉🏻Você pode comer seus vegetais no formato de salada 🥗, mas para uma comidinha quente pode comê-los refogados em cubinhos, salteados, assados, com queijo 🧀, feitos purê… São muitas possibilidades!!

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✅Os pratos principais que mais funcionam para o emagrecimento são os mais simples: frango assado, carne moída, hambúrguer sem pão, bife e etc.

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✔️No lugar de lanches industrializados como iogurtes, biscoitos integrais e barrinhas de cereal, entram lanchinhos baseados em comida de verdade. Alguns exemplos:

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🔹Coco fresco em pedaços

🔹Chips de provolone

🔹Cubos de queijo

🔹Tomates-cereja, palitos de cenoura e pepino

🔹Ovos cozidos

🔹Nozes, castanhas, amendoim

🔹Lascas de frango assado

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Comente aqui embaixo👇o que você tem comido como lanche.

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Eu fiz um infográfico gratuito com tudo sobre lowcarb. O link está na minha bio.

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