⚠️Embora o mercado esteja lucrando com produtos industrializados low carb, a base da alimentação é a comida de verdade, in natura.
.
Quanto mais próximo do jeito como os alimentos são encontrados na natureza, melhor. Quanto menos código de barra, melhor!! 😉
.
Para substituir os tradicionais carboidratos como pão🥖, cereais, macarrão🍝, batata🥔, arroz e feijão, entram frutas 🥑🍋🍓e vegetais 🥬🍆🥦com baixo carboidrato, em quantidade bem variada, para acompanhar os pratos principais com base em carnes 🥩🍗🍖e ovos🍳🥚.
.
👉🏻Você pode comer seus vegetais no formato de salada 🥗, mas para uma comidinha quente pode comê-los refogados em cubinhos, salteados, assados, com queijo 🧀, feitos purê… São muitas possibilidades!!
.
✅Os pratos principais que mais funcionam para o emagrecimento são os mais simples: frango assado, carne moída, hambúrguer sem pão, bife e etc.
.
✔️No lugar de lanches industrializados como iogurtes, biscoitos integrais e barrinhas de cereal, entram lanchinhos baseados em comida de verdade. Alguns exemplos:
.
🔹Coco fresco em pedaços
🔹Chips de provolone
🔹Cubos de queijo
🔹Tomates-cereja, palitos de cenoura e pepino
🔹Ovos cozidos
🔹Nozes, castanhas, amendoim
🔹Lascas de frango assado
.
Comente aqui embaixo👇o que você tem comido como lanche.
.
Eu fiz um infográfico gratuito com tudo sobre lowcarb. O link está na minha bio.
.