Quando o assunto é treino de força e musculação, por muitas vezes vemos o público em geral o atribuindo apenas às questões estéticas.
Hoje quero expor para vocês alguns dos muitos benefícios do treino de força que justificam sua aplicabilidade na melhora da saúde e na prevenção de doenças crônicas degenerativas.
Melhora a biogênese mitocondrial (aumento da quantidade de mitocôndrias);
Aumenta a sensibilidade à insulina;
Melhora a cognição;
Aumenta a sobrevivência ao câncer
Previne sarcopenia (diminuição da massa muscular);
Outros benefícios não citados na imagem:
Otimização da taxa metabólica basal;
Manutenção dos componentes neurais e periférico e central;
Manutenção do tecido ósseo;
Previne a osteoporose;
Melhora dos componentes cardiovasculares.
Alem disso, podemos citar a redução da massa gorda em prol do aumento da massa magra – o qual poderá ser complementado com um programa de treino aeróbio (saúde cardiorrespiratória) e dieta.
Também previne lesões, fortalecendo musculaturas profundas estabilizadoras e tornando as articulações cada vez mais funcionais, reduzindo assim as dores articulares. Independente da modalidade esportiva, mesmo atletas profissionais incluem ao seu programa de treino exercícios de força que, além de aumentarem a capacidade na performance esportiva, ajudam a fortalecer as articulações. Músculos fortes recuperam-se mais rápido e diminuem a probabilidade de lesões.