O volume semanal é a variável mais importante de treinamento, enquanto a frequência semanal é apenas mais uma forma de distribuir o volume ao longo dos dias de treino. Independente da forma adotada para treinar, quando o volume semanal é equalizado, não há diferença na hipertrofia, e quando há, favorece as maiores frequências. Portanto, não podemos dizer que treinar o mesmo grupamento todos os dias vai comprometer o treinamento.